女性ホルモンの流れを整えるヨガ「ダウンドッグのポーズ」をご紹介します。
▼POINT
「ダウンドッグのポーズ」は、自律神経が分布している背骨周りをほぐすヨガポーズです。
血流を促進して冷えを改善する効果もあります。
▼ダウンドッグのポーズの注意点
◎妊娠中の方・生理中の方・手首を痛めている方・頭痛がある方・高血圧の方は控えましょう。
◎「吸う」と「吐く」で1呼吸と数えます。
▼女性ホルモンの流れを整えるヨガ「ダウンドッグのポーズ」（解説コラム）
https://www.cocoro-happy.co.jp/letters/lifestyle/yoga/●●●●●●
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【ご注意】ヨガを始める前にお読みください
◎無理はしません。心地いいと感じることを優先しましょう。
◎痛みがある場合は行いません。
◎ポーズの途中で痛み、違和感が出たら中止します。（目安は「いた気持ちいい」と感じる力加減）
◎呼吸を止めないように意識しましょう。（苦しくなければ鼻呼吸で行います。）
◎食後1時間以上あけて空腹のときに行いましょう。
※ポーズを取る時は、無理なく始めて痛みや違和感が出たら中止します。
※ケガや事故についての責任はおいかねます。くれぐれも無理のない範囲で少しずつトライしてくださいね。
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インストラクターについて
▼ヨガインストラクター・PMS改善ナビゲーター
中村あいさ 先生（Yoga Rooｍ Ouka -ヨガルーム・オウカ- 代表）
▼Yoga Rooｍ Ouka -ヨガルーム・オウカ ホームページ
https://ouka20190501.wixsite.com/home
▼毎週火曜日21：30～「PMS改善ナイトヨガ」をインスタで開催中
https://www.instagram.com/yogaroomouka/
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「ここはぴヨガ」について
女性の美容と健康に寄り添うオンラインショップ「ここはぴ by CoCoRo」がお送りするヨガエクササイズ。
女性特有のお悩みに寄り添うヨガを、中村あいさ先生にご紹介いただいています。
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「ここはぴ」が運営するサイト
▼女性ホルモンに寄り添うWEBメディア「ここはぴ便り」
https://www.cocoro-happy.co.jp/letters/
▼オンラインショップ「ここはぴ by CoCoRo」
https://www.cocoro-happy.co.jp/