朝ヨガ11分 骨盤底筋を鍛えるヨガです！
骨盤底筋が緩んでしまうと尿漏れや
姿勢が悪くなって腰痛の原因になったりします
11分で出来るので一緒にやって行きましょう
◇このチャンネルでは https://www.youtube.com/@tabiyogach
たくさんのヨガインストラクターがレッスンを行います
いつか対面でもオンラインでもお会いできる事を楽しみにしています
ヨガを習慣にしたい方、短時間で運動したい方
チャンネル登録がまだの方は登録や高評価もお願いします
◇今回のヨガインストラクター
・緒方さと美
◇活動拠点
・東京・オンライン
◇LINK
Instagram:
https://www.instagram.com/satoyoga____
◇プロフィール
幼稚園教諭、保育士の経験を経てヨガインストラクターの道へ。
社会人になり、運動不足を解消するために始めたヨガ。続けているうちに、体の変化だけでなく、心の変化も感じ、ヨガを深く知りたいと思うようになる。
ヨガの奥深さを感じながら、心地よく生きていくためのヨガを探求し、学びを深めている。
落ち着いた声に定評があり、日々癒しのヨガをお届け中。
RYT200
リストラティブヨガ指導者養成講座修了
産後ヨガ指導者養成講座修了
◇目次
00:00 オープニング
00:31 正座
01:04 骨盤まわりほぐす
02:40 体側のばし
03:55 四つ這い
04:40 キャット＆カウ
05:44 体幹強化
10:15 チャイルドポーズ
11:22 クロージング
11:42 おまけ
◇撮影場所：東京練馬区
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https://csyoga.my.canva.site/
◇運営撮影
・ヨガ写真家やすちん
Instagram:
https://instagram.com/yasuchin190
※お仕事依頼、企画、写真、動画、撮影
ご相談などはInstagramメッセージからお願い致します
◇注意⚠
この動画は全ての人に適しているとは限りません。動画内でのインストラクションは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。また医療行為に代替するものでもありません。怪我や損害に関して一切の責任を負いません。
#朝ヨガ #骨盤底筋ヨガ #昼ヨガ