今回は、夏の疲れを取る寝る前のヨガをご紹介していきたいと思います。
夏の暑さはどうしても体がだるくなって寝付きが悪かったり、暑さで早く目が覚めてしまったり、いろんなな悩みがあるかなと思います。
そんな悩みを解決するゆったりとしたストレッチになっていきます。
ゆったりとした穏やかな呼吸で、行うようにしてあげてくだください。
寝る前になるべく交感神経を高めず、副交感神経を高めるようなイメージで優しい呼吸、そして穏やかな心でお休みに向けた動きをしていきましょう。
初心者の方でも無理なくできるように簡単なポーズでやっていきますので、ぜひ皆さんもやってみてください。
■撮影・指導 / インストラクター ：岡村真奈美
https://www.instagram.com/ma.na.08/
エステティシャン兼ヨガ講師として美容・健康の知識を身につけ 身体を動かす仕組みや身体の使い方をより深く学たいと思い 理学療法士監修の元でピラティスを学び解剖学的視点から身体を変えるということに関心を持ち 『自分の身体を知ることで可能性を広げる』をコンセプトとし現在も活動中