今回は、有酸素運動に効果的なヨガのポーズをご紹介していきたいとます。
少しアクティブに動いていくヨガのポーズになっていきますので、無理のないように動いていただければなと思います。
難しい方は、足だけの動き、手だけの動きという風に分けて行っていただいてもOKです。
できるようになってきたら、手と足同時に動かしていくように、ご自身の体の状態を見ながら、工夫しながらやってみてください。
決して無理だけはしないように。5回くらいやるだけでも結構体ぽかぽかあったまってきますので、できる方は回数を増やしていただいてもいいかなとは思います。
ご自身の体の状態と相談しながら、できる範囲で行うようにしてみてください。
■撮影・指導 / インストラクター ：岡村真奈美
https://www.instagram.com/ma.na.08/
エステティシャン兼ヨガ講師として美容・健康の知識を身につけ 身体を動かす仕組みや身体の使い方をより深く学たいと思い 理学療法士監修の元でピラティスを学び解剖学的視点から身体を変えるということに関心を持ち 『自分の身体を知ることで可能性を広げる』をコンセプトとし現在も活動中