【呼吸法で心身リセット】就寝前のリラックスヨガ🌿｜WAKANA YOGA

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今回の動画はヨガ完全呼吸法も取り入れ全身をほぐします。1日の疲れををリセットし質の良い睡眠に繋げましょう💤

逆転のポーズ16:05は壁に足をかけて行ってもOKです☺️✨

00:00 オープニング
00:14 手首・上半身のストレッチ
04:06 ヨガ完全呼吸法
06:06 キャットポーズから三日月のポーズ
10:56 チャイルドポーズ
12:50 ダウンドック
13:57 ねじりのポーズ
16:05 逆転のポーズ
17:28 シャバーサナ
17:56 まとめ

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