【10min】ガチガチ解消✨ヨガ棒で肩こり・腰のだるさを気持ちよく伸ばす🌿｜Yoga Stick、Yoga Lesson、Beginner Friendly🔰

0:00　OP
0:13　肩ストレッチ
1:00　キャットアンドカウ
2:05　立ち木のポーズ
3:30　半分のガス抜きのポーズとダンサーポーズ
5:00　花輪のポーズ
5:30　半魚王のポーズと牛面のポーズ
9:10　イナゴのポーズ
9:50　チャイルドポーズ

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