今回はフローの中で、ハーフムーン（アルダチャンドラアーサナ）に挑戦します✨
片足でバランスを取りながら、身体の軸・集中力・柔軟性を高めていくポーズです。
🌙 期待できる効果
・体幹を強化し、バランス感覚を向上
・脚やお尻の筋力アップ
・股関節の柔軟性を高める
・胸を開き、姿勢改善をサポート
・集中力を高め、心を落ち着かせる
難しく感じるポーズですが、呼吸を大切に、自分のペースで楽しみましょう🧘♀️✨
#ヨガチャレンジ #ハーフムーンポーズ
#takakoyoga_montreal
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