眼圧が高くなる体勢｜避けるべきポーズとは（緑内障手術したほうがいいかの見極め）

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筋トレや腹筋トレーニングの最中に、実は目に負担をかけている可能性があることをご存知ですか？目の疲れを防ぎ、正しく運動するためのポイントを解説します。

意外かもしれませんが、激しい筋トレや腹筋トレーニングを行っている際、無意識のうちに目の周りの筋肉に力が入ってしまい、それが眼精疲労の原因になることがあります。特定の部位を鍛えるつもりが、身体の連動性によって視覚的な疲労を招いてしまうのは避けたいものです。

この動画では、運動中に目の健康を守るための正しい意識の向け方を紹介します。筋トレの効果を最大化しつつ、目の負担を最小限に抑えるための具体的な改善策をまとめました。日頃からトレーニングを習慣にしている方や、運動後に目が疲れると感じている方はぜひ参考にしてください。

目の疲れ対策や効率的な運動方法について定期的に解説しています。チャンネル登録をして次回の動画をお待ちください。皆さんはトレーニング中に目の疲れを感じることはありますか？ぜひコメント欄で教えてください。

【タイムスタンプ】
00:00 – 特定の体勢が目に負担をかけることの示唆
00:15 – 緑内障と運動についての解説開始
01:00 – 運動はレベルアップすべきか、続けるべきかという問いかけ
01:35 – 運動はレベルアップした方が良いという結論
02:22 – 運動の速さと緑内障リスク減少の関係（研究結果）
03:01 – 運動慣れしている人の方が血管に良いというまとめ
04:52 – ほんの少し負荷をかけてレベルアップすることの重要性
05:29 – 有酸素運動の定義と具体例
06:23 – 無酸素運動（筋トレ）についての話題転換
06:58 – 筋トレ時に息を止めると眼圧が上がる可能性
07:41 – 息を止めた場合と吐きながらの場合の眼圧上昇の具体的な数値
08:33 – 息を吐きながらの筋トレは眼圧上昇を気にしなくて良いレベル
10:25 – ヨガの体勢についての話題転換
10:34 – ヨガ・ストレッチ・ピラティスは全体的に良い効果がある
10:50 – 眼圧が上がりやすい特定のヨガの体勢の紹介
11:06 – アドムカシュバナーサナ（くの字のポーズ）での眼圧上昇
12:31 – 眼圧上昇は一時的で、ポーズをやめて2分で元に戻る
14:25 – 視聴者からの質問「手術した方がいいか」
15:45 – 目薬よりも手術の方が視野進行が緩やかになる理由
16:56 – 夜間眼圧の重要性と、目薬と手術の効果の違い

緑内障において頭を下にするようなヨガの姿勢では
眼圧が上がるといわれています。
一方でヨガ自体は良いとも言われています。
https://youtu.be/Oe5a5hHPodE