簡単ストレッチで首が動きやすくなる！座ったままOK
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＜目次＞
00:00 トーク
00:39 動きスタート♪
09:24 呼吸瞑想
今週のテーマは
「マインドフルネスヨガ」です。
マインドフルネスとは、
自分の評価や判断を加えず
「今目の前の経験している事にただ意識をむけている状態」
または、
「ただ目の前の事に集中している状態」
を表しています。
このような状態の時人は、
集中力や創造力、幸福度が上がり、
また不安や恐怖に過度に反応しなくなる
という事が研究結果で
分かっています。
マインドフルネスヨガは
動く瞑想とも言われ、
体の感覚に意識を向けていきます。
ストレス解消にもとても効果的
ですので、ぜひ一緒に
楽しんでやっていきましょう♪
今週も一緒に体を動かして
心身ともに元気に
過ごしていきましょう！
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「毎日ヨガ」
という形で配信しております。
（月～金朝6時に配信、毎週土曜は6:30amからライブヨガ）
いつでも好きなタイミングでやっていただきたい、
そんな思いで週６日配信しております。
ヨガマットを敷かなくても、
ヨガウエアに着替えなくてもヨガはできます♪
呼吸を意識したり、自分の体の感覚を味わう
これですでにヨガをしていると私は思います。
この「毎日ヨガ」での動きは
主に初心者さんや体の硬い方、
運動があまり得意ではない方向けと
なっております。
いわゆるヨガのポーズというのはあまり
やっておりません＾＾
なぜならヨガは継続することで、
その効果を感じることができるから。
キッチンでもオフィスでも、
日常の合間にヨガを取り入れて、
そういえば最近体の調子がいいな、
肩こりが軽くなってるな、
普段の呼吸が深くなっているな、
あんまりクヨクヨしなくなったな、、、
という具合にいつの間にか
カラダと心に効いているという状態に
なっていただければとても嬉しく思います。
ぜひがんばらずにリラックスしながら
一緒にヨガしていきましょう！
※土曜日のライブヨガは
ヨガマットをご用意くださいね。
東丸あゆみ
ヨガインストラクター
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