「肩や背中がガチガチで息苦しい…」
「猫背で胸まわりがキュッと縮こまっている気がする…」
そんな肩・背中の張りにお悩みの方、必見です！
実は、肩や背中をほぐすには「背中」だけでなく、
前側の【大胸筋・小胸筋】を同時に
ゆるめてあげることが超重要！
今回はたった30秒で肩甲骨がベリベリはがれて
胸まで伸びる「一石二鳥セルフケア」を解説しました！
【やり方】
1. 四つんばいになり、手を肩幅より広めに置く
2. 片肘を曲げながら、反対の肩を床にゆっくり近づける
3. 鎖骨付近の伸び感＆肩甲骨の内側に力が入る感覚があればOK！
前後から同時にアプローチすることで、肩・背中がスッキリ軽くなり、自然と胸が開いて姿勢まで綺麗になりますよ！
#セルフケア #肩甲骨はがし #背中 #寝起き #寝る前