肩凝り解消！背中ハリ自律神経整うたった1秒ヨガポーズ！子犬の伸びパピーポーズ🐶💓✨✨

最高に快感🩷肩凝り背中ハリ自律神経整うたった1秒ヨガポーズ！子犬の伸びパピーポーズ🐶💓✨✨

本日は背中伸びのヨガポーズである子犬の伸びポーズ(パピーポーズ)をご紹介⭐︎
超簡単！背中・首肩凝りを一瞬でほぐせるよ🥰🧘‍♀️💓

♡ヨガポーズの入り方♡
1️⃣四つ這いになる
2️⃣両膝両手をマット幅へ開く
3️⃣吐く息でお尻を斜め後方上へ引き上げる
4️⃣顎をマットへ(&できたら胸もマットへ)

♡ヨガポーズのやり方♡
10秒ポーズキープ✖️気持ちよくなるまで💓

♡ヨガポーズの効果♡
✔︎背中肩凝りのハリ凝り改善
✔︎胸を開き猫背や巻き肩改善
✔︎背中をストレッチしてストレス緩和
✔︎姿勢の改善
✔︎心身のリラックス
✔︎自律神経整う

♡ヨガポーズやり方のコツ♡
✔︎最初は顎ではなくほっぺでも🆗⭕️
✔︎胸がマットへついたら何呼吸かキープしよう⭕️
✔︎膝に負担がかからないようにマットの上からブランケットを敷いて膝を保護しよう⭕️
✔︎背中に痛みや違和感を感じたらムリせずチャイルドポーズでおやすみしよう⭕️

やるよ〜！やったよ〜！の感想教えてね🩷🐶

​⁠@aiyogachannel
​⁠@aiyogachannel
​⁠@aiyogachannel

#最高に快感 #最高に快感ポーズ #背中の凝り #肩凝り #肩凝り解消 #肩凝り解消ポーズ #肩凝りストレッチ #猫背改善 #猫背改善ヨガ #巻き肩解消ポーズ #巻き肩 #ストレス緩和 #ストレス発散方法 #ストレス緩和ポーズ #アイヨガチャンネル #簡単ストレッチ #簡単ヨガ #リラックスポーズ #宅トレ #宅トレ動画 #宅ヨガ #お家ヨガ #パピーポーズ #肩凝り改善 #ヨガレッスン