腸のはたらきには自律神経が深く関わっています。
腸の働きが低下すると、便秘や免疫力の低下、肌荒れなどが出やすくなります。
腸活ヨガでデトックス、腸内環境を整えましょう。
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※お腹の張りがあったり、ガスが溜まっている感覚があれば無理せず出来る範囲・できる時に行ってください
※空腹時がおすすめです
※普段からお腹の調子が良くない方も、頑張りすぎると体がびっくりしていまいます。少しずつ動きを大きくするように心がけてください
▷映像内の手の当て方、グーでなくパーでの実践もおすすめです
00:00 腸活ヨガ
00:30 お腹のマッサージ
00:58 足裏ほぐし
01:45 前屈ストレッチ
04:36 ねじりのポーズ
06:55 前面のストレッチ
08:05 チャイルドポーズで腸マッサージ
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
ヨガの動画を中心に、
健康情報やウェア紹介など、
現在進行形のインフォメーションをお届けします！
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