●陰ヨガポーズ紹介
・リストストレッチのポーズ
・ターゲットエリア→手首、前腕
胸から指にかけて流れる
6本の経絡を刺激するポーズ
(肺経、大腸経、心経、小腸経、心包経、三焦経)
・呼吸器系、循環器系、精神(脳)に関わる経絡
指や、手首など末端が
こわばっていると肩首も
連動して硬くなり
交感神経が優位になりがちに
スマホ生活でカチカチな
指先や腕の筋肉を緩め
手首の関節をストレッチしましょう
1分から2分くらい短い時間から
はじめてみましょう
手首がマットに
つかなくてもいいのです
無理に押し当てようとせずに
手首や腕の感覚を味わいながら
ゆっくりと呼吸してみてください
●陰ヨガは、3〜5分ほど
力を抜いて、筋肉をリラックス
させた状態でじっくりと深部のこわばりに
アプローチしていく静的なヨガです
日常生活の中で
無意識のうちに
こわばっている
身体の過緊張が
自然と緩まっていく
高ぶっている神経が
自然と鎮まっていく
のを待ちましょう
地球の重力に身を委ねて
広がっていく身体
そして心のスペースに
誰しもが内側に宿している
“安らぎ”を感じることが
できますように
※どんな素晴らしいメゾットも
過度な負荷をかけすぎると
身体を痛めてしまう要因になります
陰ヨガを行う際にも
強い刺激を求めすぎずに
クッションを足したり
バリエーションを加えたりしながら
“ずーっとこのままでいたいな”って
感じられるくらいの心地よさを
目安に行ってみてください