【毎日14分間】重たい腰がスッキリ爽快！腰痛解消や腰痛予防につながるヨガレッスン。まずは2週間試す価値あり！

このレッスンでは、腰痛の改善につながる足回りの血流の促進にぴったりの内容になっています。太ももやお尻周りの柔軟性を上げて、股関節の動きに偏りがでないようにすることで腰への負担を減らしていくことができるメニュー構成になっています。
※腰に激痛があるような場合は無理をしないようにしてください。
この動画では腰を動かす動作よりも、股関節周りの筋肉群を緩めたり、ほぐすことで、体のバランスを整えるという内容になっていますので、動いてみて痛みが感じなければおすすめの内容となっています。
継続して行うことで改善だけでなく、予防にもつながっていきます。

0:00 オープニングトーク
0:25 腸ほぐし
1:42 ふくらはぎほぐし
3:27 猫と牛のポーズ
4:54 門のポーズ
5:40 膝付きのサイドアングルポーズ
7:24 ゆりかごのポーズ
7:59 サギのポーズ（ひざ曲げ伸ばし）
8:59 薪のポーズ
10:00 賢者のねじり（腰痛改善　指圧バージョン）
14:19 膝さすり
14:49 エンディングトーク

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