【3分朝ヨガ】忙しい朝もできる、これだけやればいい。ゆっくりやさしいヨガ｜40代・50代｜体が硬い人向け #025

この動画は、
40代・50代以降の体に向けた
「3分でできる朝のヨガ」です。

忙しい朝でも無理なく続けられるよう、
座ったままできる短いプログラムにまとめました。

寝起きのこわばった体を優しく動かすことで、
血流を促し、1日を心地よくスタートさせることができます。
「体が硬いから…」と諦めていた方にこそ
試していただきたい、とても簡単な動きです。

着替えなくても、パジャマのままで大丈夫。
今日という1日を健やかに過ごすための準備運動として、
ぜひ毎朝の習慣に取り入れてみてください。

【こんな方におすすめです】

・朝、起きるのが辛い
・体が硬くてヨガは苦手
・短時間で体をスッキリさせたい
・朝の時間を有効に使いたい
・首や肩の重だるさを解消したい
・1日を前向きにスタートしたい

ポーズの完成を目指す必要はありません。
呼吸と体の感覚を大切にしながら、
できる範囲、心地よいところで行ってみてください。

このチャンネルでは、
40代からの「疲れにくい体づくり」をテーマに、
体が硬い方や、不調を感じやすい方にも取り組みやすい、やさしいヨガをお届けしています。

このレッスンが、
日々の生活を少し楽にするきっかけになれば嬉しいです。

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よくある質問（FAQ）

Q. 体が硬くて、見本の通りにできませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。大切なのは「自分の体の感覚を優先すること」です。動きを小さくしたり、途中で休みながらでも構いません。できる・できないで判断せず、今の体の反応を感じながら行ってみてください。

Q. どの時間帯に行うのがおすすめですか？
ご自身が「やりたい」と感じたタイミングで大丈夫です。仕事の合間や夜のリラックスタイムなど、生活リズムに合わせて無理なく取り入れてみてください。

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▼鈴木陽子の朝ヨガオンライン
https://mosh.jp/services/89143
月曜〜金曜6:10-6:30のレッスンで
姿勢を整え、根本から疲れにくい体を目指します

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▼著書『1分、わたしをいたわるヨガ』MdNコーポレーション
Amazon http://www.amazon.co.jp/dp/4295207527
楽天　https://books.rakuten.co.jp/rb/18207854/

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＜鈴木陽子プロフィール＞
1976年10月31日/鹿児島生まれ・福岡在住
合同会社ユジュ代表/ヨガ指導歴20年/姉妹の母

「40代からはじめる、疲れにくくなる体づくり」をテーマに、体が硬くても、ヨガが初めての人でも、簡単にできるやさしいポーズを発信。SNS総フォロワーは14万人以上。2005年よりヨガ指導を始め、2008年に米国クリパルセンターのヨガ教師養成コースを修了。ポーズの完成をめざすことよりも、自分の内側に起きていることに気づき、寄り添うことを大切にする、クリパルヨガの教えをベースに活動。

＜鈴木陽子SNS＞
Official Site : https://yokosuzukiyoga.com/
Instagram : https://www.instagram.com/suzuki_yoko_/
YouTube Channel : https://www.youtube.com/@yokosuzukiyoga
Note : https://note.com/yokosuzukiyoga

※この動画は医療行為を目的としたものではありません。
体調に不安がある方、痛みが強い場合は無理をせず、
必要に応じて専門医にご相談ください。
ご自身の体の声を大切にしながら、安全に行ってください。