𓈒𓏸𓐍寝る前の脚スッキリヨガ𓈒𓏸𓐍#むくみ解消 #脚痩せストレッチ #寝る前ヨガ #初心者ヨガ
今日も一日おつかれさまでした🌙
立ちっぱなしや座りっぱなしで疲れた脚を、寝たままやさしくほぐしていくレッスンです☺️
股関節・内もも・ふくらはぎ・もも裏まで丁寧にゆるめることで、
✔ 脚のむくみ対策
✔ 下半身の疲労回復
✔ 巡りアップ
✔ リラックス効果
が期待できます✨
そのまま眠る前にもおすすめです🕊️
▶︎About me◀︎
ヨガインストラクター：琴絵（ことえ）
2013年に夫の仕事で渡印し、ヨガに出会う。
現地で毎日スタジオに通い続け、心身の繋がりや自己探求に興味が湧く。
帰国後にIRの資格を取得。
ヨガの歴史・解剖学・哲学を学び、更に魅了され指導者の道を決意。
呼吸の深まりや身体の微細な変化や動きを見逃さないように、シンプルに丁寧で心地良さに包まれるようなレッスンを心がけています。
2016年 ホットヨガを中心に様々なスタジオでレッスンを担当。
（神楽坂、銀座、町田、調布 等）
2017年 出産のため、退職。
2022年2月〜 オンラインでレッスンを再開
2023年3月〜 B-life studio（現：B-Flow studio）インストラクターとして活動
(https://lounge.dmm.com/detail/1005/)
2024年4月〜 対面レッスン（ママヨガ）を毎週開催
2024年7月〜 キッズヨガを不定期開催
2025年5月〜 大手フィットネスジムでレッスン担当
2025年6月〜 伊勢原ヨガ＆ピラティススタジオLillyでレッスン担当
✏︎取得資格
・メディカルヨガIR
・アロマヨガIR
・ベビーマッサージIR
・ベビーヨガIR
・マタニティ＆産後ヨガIR
▶︎YouTube◀︎
https://www.youtube.com/@toiroyoga
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【免責】
toiro yogaで提供される動画は万人に適しているとは限りません。
動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。
この動画上映中に起きたいかなる事故や不調、怪我や損害もtoiro yogaは一切の責任を負いません。
痛みや健康上の不安がある場合は、実践する前に医療機関専門家にご相談ください。