今回はカラスのポーズ（カカ・アーサナ）のやり方をご紹介します。
両手だけで全体重を支える、腕のバランスポーズです。難しそうに見えますが、重心の移動と体幹の安定さえつかめば、初めての方でも挑戦できます。腕の力だけでなく、体全体を使うのがポイントです。
━━━━━━━━━━━━━━━━
📌 このポーズのポイント
━━━━━━━━━━━━━━━━
✅ 両足首・膝・内腿をしっかり寄せ合い、体をコンパクトにまとめる
✅ 指先に重心をのせ、肩が上がらないようにする
✅ 3〜5呼吸キープを目安に練習してみましょう
━━━━━━━━━━━━━━━━
📖 詳しい解説はこちら
━━━━━━━━━━━━━━━━
yogaholic.jp
#ヨガ #カラスのポーズ #カカアーサナ #ヨガ初心者 #ストレッチ #ヨガホリック