今この瞬間、あなたの肩の位置はどこにありますか？
少し意識してみてください。
もしかして、両肩が前にくるんと丸まっていませんか？
この動画では、椅子に座ったまま1分でできる
「肩の巻き込みリセットポーズ」をご紹介します。
立ち上がらなくていい。道具もいらない。
仕事の合間にそのままできますよ。
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▼ この動画でわかること
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・「巻き肩」が肩こりの根本原因になる仕組み
・マッサージしてもすぐこる人がはまりがちなパターン
・肩の巻き込みリセットポーズ 4ステップ（手が届かない方向けアレンジあり）
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▼ こんな方におすすめ
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・デスクワークで午後になると肩が重くなる
・マッサージに行っても翌日には元に戻る
・スマホをよく見て肩が前に丸まりやすい
・仕事中に立ち上がらずにできるケアを探している
・肩こりの根本から変えたい
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▼ 今日のポーズ：肩の巻き込みリセット（4ステップ）
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STEP 1｜背もたれから離れてお尻の骨でしっかり座る
STEP 2｜両手を後ろで組んで、組んだ手をそっと下に引き下げる
STEP 3｜胸を前に開くイメージで、鼻からゆっくり吸う
STEP 4｜口から「ふーっ」と吐きながら5〜10秒キープ
1セット1分。椅子に座ったままできます。
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▼ おすすめのタイミング
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・1時間に1回、仕事の合間にサッとやる
・お昼休みに椅子に座ったまま2〜3セット
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▼ 詳しい解説はこちら（note）
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https://note.com/gokurakuyoga/n/n61368389d37f
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▼ 森君先生 プロフィール
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ヨガインストラクターに加え筋トレ・整体・マインドフルネスなどの各種スペシャリスト資格保持者。多くの人々の心身の悩みを解消できるよう、新たに考案する健康体操ヨガ「極楽ヨガ」メソッドを発信中。
経営者でもあり、FMラジオ番組のパーソナリティとしても長年放送しています！
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