熊本の子どもたちへ想いを向けたい・・・と、がっこうヨガの仲間サポートとして行います。
🌙 夜、なかなか眠れないときに。
この動画では、子ども向けのやさしいヨガ・呼吸・マインドフルネスを通して、心と体をゆっくり落ち着かせていきます。
「眠れない…」
「なんだかソワソワする」
「考えごとが止まらない」
「体がまだ元気で、寝る気分になれない」
そんな夜に、親子で一緒に取り組んでみてください😊
この動画では、がんばって体を動かす必要はありません。
ゆっくり呼吸をして、体の感覚に気づき、心と体を「おやすみモード」へ近づけていきます🌙
🧘♀️ 動画で行うこと
・ゆっくり深呼吸
・体をやさしくほぐすヨガ
・今の体や気持ちに気づくマインドフルネス
・心と体をゆるめるリラックスタイム
🌟 おすすめのタイミング
寝る前／お風呂の後／布団に入る前／気持ちを落ち着けたいとき
💡 ポイント
「上手にできるかな？」と考えなくても大丈夫。
できるところだけ、気持ちよく動いてみましょう。
眠れなくても、横になって呼吸を感じるだけでOKです🍀
保護者の方や先生も、ぜひ子どもたちと一緒に取り組んでみてください。
今日も一日、おつかれさまでした。
心と体をゆっくり休ませて、穏やかな夜を過ごしましょう🌙✨
#子どもヨガ
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【がっこうヨガ推進委員会】
大学教授・医師・臨床心理士など専門的知見から、教育現場に導入できる子ども向けヨガやマインドフルネスを発信中。
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