がんヨガ・ガンサバイバーの方向けのキャンサーケアヨガ（癌ケアヨガ）です。
10分でできる上半身ヨガストレッチを椅子に座って行いましょう。
背中がガチガチ、肩コリや腕凝り、背中が丸い・痛い時にもオススメですが、張りや緊張が強い日は無理なく行ってくださいね。
※動画は、体調に合わせて週3回を目安に行いましょう。
回数を重ねるごとに、自分の体の変化を感じやすくなりますよ。
▼チャンネル登録はこちらです
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00:00 背中・上半身ほぐし
01:11 肩ほぐし
01:44 キャットアンドカウ（猫と牛のポーズ）
03:55 体側・背中ほぐし
06:21 ねじりのポーズ
07:48 脇・体側伸ばし
09:36 前屈のポーズ
10:07 補足・キャンサーケアヨガとは
■キャンサーケアヨガ
がんと共に生きていく中でかかる心身のストレスを、ヨガを通して軽減することを目的としています。
・ベットの上で寝たままできるもの
・椅子に座ってできるヨガ
・少し動きのあるヨガのポーズ
など幅広く取り入れていますので、その時の状態に合わせてお好きな動画を視聴し
てくださいね。
#キャンサーケアヨガ一覧はこちら
●HP：日本キャンサーケアヨガ協会
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