足を上に上げる鋤のポーズ。
逆さまの状態で、肩で体重を支えます。 固くなりやすい首回り、肩甲骨や肩周辺の筋肉をほぐし、 肩こりの予防・改善効果に期待できます。 逆転のポーズでキープするため体幹を強くし腰痛の解消にも役立ちます。
太陽グループの皆さんには、チビボールを用いて取り組んでいただきます。
ヨガの逆転のポーズは、重力から解放されることによって起こる血行促進や内臓、骨盤などを引き上げる効果によって得られるホルモンバランスの改善や体の働きの促進です。
季節の変わり目に起こりやすい心身両面の不調緩和に、ヨガの叡智が役立ちますように。