腰痛改善・予防ヨガストレッチ10分｜下肢リンパ浮腫予防にも【がんサバイバーヨガ】

がんヨガ・ガンサバイバーの方向けのキャンサーケアヨガ（癌ケアヨガ）です。
腰をほぐす、柔らかくするための方法としてヨガを取り入れましょう。腰の痛みを感じる前から予防としてヨガポーズを取ることもおすすめです。下肢リンパ浮腫予防や体力維持にも繋がる動きも行っていますので、気になる方は一緒に行いましょう。

※動画は、体調に合わせて週3回を目安に行いましょう。
回数を重ねるごとに、自分の体の変化を感じやすくなりますよ。

▼チャンネル登録はこちらです
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00:00　腰痛解消・予防ヨガ
00:37　股関節ほぐし
01:14　お尻ほぐしし
02:59　ヒップサークル
05:22　脚蹴りのポーズ
07:27　チャイルドポーズ
08:07　真珠貝のポーズ
09:48　補足・キャンサーケアヨガとは

■キャンサーケアヨガ
がんと共に生きていく中でかかる心身のストレスを、ヨガを通して軽減することを目的としています。

・ベットの上で寝たままできるもの
・椅子に座ってできるヨガ
・少し動きのあるヨガのポーズ
など幅広く取り入れていますので、その時の状態に合わせてお好きな動画を視聴し
てくださいね。

#キャンサーケアヨガ一覧はこちら

●HP：日本キャンサーケアヨガ協会
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