How To Do Bhujangasana [Cobra Pose] #ヨーガ #ヨガスタグラム #yogainjapan #ヨガ ポーズ#ヨガ 教室 #朝 ヨガ #yoga

Welcome to our yoga tutorial on Bhujangasana, also known as the Cobra Pose! 🌿

In this video, we will guide you through the steps to practice Bhujangasana, providing detailed instructions and tips to help you perform the pose safely and effectively. This asana is great for beginners and experienced practitioners alike, offering numerous physical and mental benefits.

👉🏻 Benefits of Bhujangasana:
Strengthens the spine
Stretches the chest, shoulders, and abdomen
Improves posture
Relieves stress and fatigue
Stimulates abdominal organs

👉🏻 Step-by-Step Instructions:
Lie on your stomach with your legs extended and your feet together.
Place your hands under your shoulders, palms flat on the ground.
Inhale and slowly lift your chest off the ground, keeping your lower ribs on the floor.
Hold the pose for a few breaths, gazing forward or slightly upward.
Exhale and gently lower your chest back to the starting position.

👉🏻 Precautions:
Avoid this pose if you have back or wrist injuries.
Practice under the guidance of a qualified instructor if you are a beginner.
Pregnant women should avoid this pose.

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