朝ヨガ10分リラックス｜寝起きのだるさ解消に全身ほぐしヨガ【がんサバイバーヨガ】

がんヨガ・ガンサバイバーの方向けのキャンサーケアヨガ（癌ケアヨガ）です。
朝一に行いたい10分間のリラックスストレッチヨガです。全身をまんべんなく動かすので、疲れが取れない・重ダルい日もすっきりと、全身が動かしやすくなります。肩こりや腰痛の緩和や予防、股関節を柔らかくしたいという方にもおすすめです。上肢・下肢リンパ浮腫予防改善にもお役立てください。

※動画は、体調に合わせて週3回を目安に行いましょう。
回数を重ねるごとに、自分の体の変化を感じやすくなりますよ。

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00:00　朝ヨガリラックス
00:32　深呼吸
01:20　背中ほぐし
02:50　ねじりのポーズ
04:10　スワンのポーズ
07:42　やさしい猫伸びのポーズ
09:26　補足・キャンサーケアヨガとは

■キャンサーケアヨガ
がんと共に生きていく中でかかる心身のストレスを、ヨガを通して軽減することを目的としています。

・ベットの上で寝たままできるもの
・椅子に座ってできるヨガ
・少し動きのあるヨガのポーズ
など幅広く取り入れていますので、その時の状態に合わせてお好きな動画を視聴し
てくださいね。

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●HP：日本キャンサーケアヨガ協会
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