こんにちは！「ピラティスーLife」です！
寝る前10分で全身の疲れをいやして安眠
睡眠不足や質の低い睡眠が続いて、知らぬ間に疲れが蓄積しているなんてことはありませんか？
今回は、睡眠の質をアップする「安眠ヨガ」です。
寝る前に簡単におこなえるヨガです。
副交感神経を活性化させてくれる不快”複式”呼吸を意識しましょう。
是非、今夜から取り入れてみてください。
＜注意事項＞
●この動画上映中におきたいかなる事故や不調も、責任を負い兼ねます。
●自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、動きを中止し十分な休息を取りましょう。
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#ヨガポーズ #安眠#疲れをとる