【初心者さん向け】寝る前のゆったりやさしいヨガ🧘♀️20分
簡単なヨガポーズで、肩甲骨、骨盤、首周りをやさしくストレッチ。
自律神経のバランスを整えたり、肩こりや腰痛の予防や改善にもおすすめです。
頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。
※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:39 ヨガスタート
16:28 横になって脱力(シャヴァーサナ)
22:23 エンディング、ご視聴のお礼。
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🍀寝る前にリラックスしたい方へ🍀
日中の疲労やストレスで体に入った力を抜けるよう
脚、腰、背中、肩まわり、少しずつ全身をやさしくほぐします。
特に、肩甲骨まわり、股関節まわりの大きな筋肉をじんわりほぐすと
血行が促進され、体が内側から温まりやすくなりますので、入眠前におすすめです。
「心地の良いところ」を意識して動いていただき
心地の良い呼吸を味わいながら、肩の力を抜いてお試しいただけると幸いです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨
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🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルでは、とってもゆるい体のヨガ、顔ヨガ、呼吸法、瞑想などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。
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🍀音楽🍀
あの夏の日(That summer day) 蒲鉾さちこ さん
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心地よいすてきな楽曲をありがとうございます。
いつも癒されております。
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🍀撮影中の香り🍀
– アロマオイル（スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなど、柑橘系のすっきりと、どこか落ち着くブレンド）
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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ヨガ初心者さんにも優しいゆっくりヨガ
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この動画に頂いたコメントです。
↓↓
【初心者さん向けヨガ】ゆっくり心地よく全身をほぐすヨガ28分
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– やさしい瞑想
– 呼吸法
– 寝る前の夜ヨガ
– やさしいリラックスヨガ
– 顔ヨガ / 小顔ヨガ
– 朝、寝起きのヨガ
などをご紹介していきます。
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