【初心者さん向け】肩こりに、肩甲骨周りをストレッチするヨガ15分
短時間、簡単なヨガポーズで、肩甲骨、腰周りをやさしくストレッチ。肩こりや腰痛の予防や改善にもおすすめです。
頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。
※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:20 ヨガスタート
15:14 エンディング、ご視聴のお礼。
エンディングでご紹介した私のWEBBサイト
お仕事についてのご案内
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🍀肩の凝りをゆったりほぐしたい方、お疲れ気味の方に🍀
短い時間ですが、肩、腰周りの筋肉を徐々にやさしく動かしますので、肩凝りや疲労感のある方、疲れの取れない方、まとまったお時間の取り辛い方におすすめです。
「心地の良いところ」を意識してポーズをとっていただけると嬉しいです。
デスクワークや家事、育児、介護などされる際の姿勢
また、精神的なストレスなどでも肩こりを感じやすくなります。
このところ、私自身、様々なことが周りで起こっておりまして
心も体も疲れ気味です。
肩に力が入り、凝りが強くなっている感じがありましたので
今回は肩から腰を動かせて、15分ほどのヨガをご紹介させていただきました。
心地の良い呼吸を味わいながら、肩の力を抜いてお試しいただけると幸いです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
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🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
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🍀撮影中の香り🍀
– アロマオイル（今回はラベンダー系のブレンドオイルをアロマストーンで楽しみました）
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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🍀音楽🍀
爽やかな空の下で / 蒲鉾さちこさん
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心地良く、すてきな楽曲をいつもありがとうございます。
いつも癒されております。
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ヨガ初心者さんにも優しいゆっくりヨガ
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この動画に頂いたコメントです。
↓↓
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WEBサイト：自己紹介や日々の出来事をアップしております。ぜひご覧になってみてください😊
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– やさしい瞑想
– 呼吸法
– 寝る前の夜ヨガ
– やさしいリラックスヨガ
– 顔ヨガ / 小顔ヨガ
– 朝、寝起きのヨガ
などをご紹介していきます。
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Kana先生、お久しぶりです🙂 今回は動画アップのタイミングでストレッチヨガやってみました🧘♀️ いつも心地良いヨガ時間をありがとうございます🍀
ヨガを通して内側に意識を向けることで、ありのままの自分を大切にできるようになりますね❤️
次女はその後も元気に学校に通っており、学習の意欲も湧いてきました✨
最近久しぶりにヨガ用のシームレスショーツを追加購入しました🩲✨ 今回はブルーにしてみました🙂ただ、主人はずっと黒が好きみたいです(笑) 主人の下着の好みブレないですね😂