椅子ヨガ｜10分で全身ヨガストレッチ【がんサバイバーヨガ】

がんヨガ・ガンサバイバーの方向けのキャンサーケアヨガ（癌ケアヨガ）です。
椅子に座ったまま10分でできる全身ほぐしヨガ動画です。肩や脇の下もほぐしているので、上肢リンパ浮腫予防・緩和にもおすすめです。朝でも夜でもお好きなタイミングに取り入れてみてくださいね。

※動画は、体調に合わせて週3回を目安に行いましょう。
回数を重ねるごとに、自分の体の変化を感じやすくなりますよ。

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00:00　椅子ヨガ全身ほぐし
00:55　肩まわりほぐし
05:06　ねじりのポーズ
06:41　コアラのポーズ
08:32　猫の伸びのポーズ
10:21　補足・キャンサーケアヨガとは

■キャンサーケアヨガ
がんと共に生きていく中でかかる心身のストレスを、ヨガを通して軽減することを目的としています。

・ベットの上で寝たままできるもの
・椅子に座ってできるヨガ
・少し動きのあるヨガのポーズ
など幅広く取り入れていますので、その時の状態に合わせてお好きな動画を視聴し
てくださいね。

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