運動量▶︎▷▷▷▷
難易度▶︎▷▷▷▷
00:00〜00:34 オープニングトーク
〜04:55 マッサージ
〜10:14 首まわり
〜19:20 終わりの挨拶
この動画では初心者でもできる首肩の疲れをリセットするヨガをお伝えしています。
首周りの筋肉を緩め副交感神経の働きを高め、肩周りを緩め肩こりの解消に繋げてしていきしましょ〜＾＾
胸が広がり、鬱々した気持ちもスッキリ！
・首こり解消
・肩こり解消
・スマホ首改善
・姿勢改善
・自律神経調整
・初心者も簡単
・気分スッキリ
これからも皆様がhappyに過ごせる時間を提供したいと思っています。チャンネル登録はこちらから↓↓↓
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🔰ヨガ初心者OK！
ヨガマット、お飲み物をご用ください♡
⚠注意事項⚠
注）食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
注）手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
注）自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガorトレーニングを中止し十分な休息をとりましょう。
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）ぐれよがちゃんねる。で提供される動画は万人に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もぐれよがちゃんねる。は責任を負い兼ねます。心配な方は、ヨガやエクササイズプログラムを実践する前に、医療機関専門家にご相談ください。
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プロフィール
ヨガと出会う前はなんとなーく生きてればいいと思っていました。やりたい事もなく、時間が過ぎていきました。なんとなーく時間は過ぎていき、なんとなーく30歳までに結婚をするという目標だけもっていました。当時は外側からの幸せばかり求める依存体質で
みんなと違う名前がカタカタと言う事や肌の色や目鼻が違う”theアジア”な自分が嫌いでした。そんな自分だったから何故か、みんなと違うことをしている友達がいるとその子のことも嫌になるくらい。
なんとなく暮らしながら結婚をし不妊治療を機会に8、9年ほど前にやったヨガにまた通い始めヨガにのめり込み、インストラクターの資格を取得しました。
ヨガのポーズを通して疲れにくい、健康な身体づくり。身体の疲れをとり、
ヨガの呼吸法を通して自律神経の調整、心の安定をめざす。心の疲れをとり、身体の内側を内観することで、集中力を高める、パフォーマンスアップやヨガの目的である物事との向き合い方を知る。脳の疲れをとっていきましょ♪
ヨガの他にもまだコーチの卵ですが、色んな発信ができるといいな！と思っています。
これからは朝ヨガをライブ配信したり、お茶会なんかで皆様と話したり、楽しい時間を共有できるように頑張りたいです！
□全米ヨガアライアン（ERYT200）
□陰ヨガ伝道師
□骨盤矯正ヨガ
□骨盤ヨガ講師
□リストラティブヨガ
□実践ヨガ解剖学基礎修了
□ビジョンクリエイト協会認定コーチ
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