☞ポーズキープ中は必ず首・頭を動かさないようにしてください。怪我の原因につながります。
わからない場合は必ず確認してからチャレンジを！
骨盤を上にあげることで内臓の働きを改善にしたり血行促進や、骨ホルモンバランスの改善や体の働きの促進効果があります😊
【ポーズ一覧☟】
0:00 解説
0:50 【準備】マツヤアーサナ（魚のポーズ）
1:55 【準備】セツバンダアーサナ（橋のポーズ）
3:00 アルダハラーサナ(半分の鋤のポーズ)
3:25 カラニムドラ(背中立ちののポーズ)
3:55 サルヴァンガアサナ(肩立ちのポーズ)
4:35 ハラアサナ(鋤のポーズ）
5:15 カルナピンダアーサナ(耳を挟むポーズ)
6:15 【上級】ウルドゥヴァパドマーサナ(仰向けの蓮華座）
6:55 【上級】ピンダーサナ（胎児のポーズ）
7:10 ナヴァアサナ（舟のポーズ）
7:35 まとめ
【KAORIYOGAオンラインレッスン】
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⚠免責
初心者向けに製作しておりますが、動画内での道具の使用や動き、及びインストラクションに関するすべての提案は、各自の判断で行なってください。KAORIヨガは、動画の視聴によって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。
心配な方は、ヨガやストレッチを実践する前に医療機関等の専門家にご相談ください。
＃ヨガ ＃初心者 #逆立ち