1日を穏やかに終える夜ヨガ
本日は、1日の終わりにピッタリな夜ヨガの月礼拝をご紹介します。
月礼拝とは、ヨガの基本なポーズを呼吸に合わせて行うヨガシークエンスです。
前回朝ヨガとしてご紹介した太陽礼拝とは、
対照的で骨盤周りを、
ストレッチするようなポーズが多いのが、
特徴的なヨガシークエンスです。
ヨガの考え方としては、
太陽礼拝が男性性が高まる、エネルギッシュでパワフルな動きとしたら、
月礼拝は、女性性が高まる、しなやかで穏やかな動きのヨガと事になります。
月礼拝の特徴として、
骨盤周りや股関節をストレッチするので、柔軟性upします。また、ゆったりとした動きや呼吸でポーズを進めていくので、副交感神経が高めてくれるので気持ちが落ちつき、リラックスさせてくれます。
その為、夜のリラックス時間に行うと寝つきが良くなるので夜ヨガにピッタリです。
また、黄体期や月経期の身体が不快を感じやすい時期の適度な運動や、妊娠中に行うマタニティヨガとしてもオススメです。
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