猛暑や熱帯夜、冷房冷えで、体が疲れて、体のだるさを感じて肩こりや首こりなどになっていませんか？
朝の簡単30秒ヨガで、心と体を整えて、すっきり目覚めて、1日の質を上げていきましょう！
朝ヨガには、体と心に良いことがたくさんあります！
・眠っている間に縮こまった筋肉をほぐす
・自律神経を整える
・血行促進する
・代謝をアップする
もちろん、朝だけなく、ご自分が心地よく感じる時間にヨガしても◎！
ぜひ、お試しくださいね。
◆肩こり解消ヨガ
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１.肩、首、胸を伸ばす
・胸を伸ばすことで肩こりや首こりにアプローチできます。
・胸を伸ばすと呼吸がしやすくなり、酸素を多く取り入れて頭がクリアに。
・肩甲骨にアプローチでき、肩こりや首こりの解消に。
・肩甲骨にアプローチでき、姿勢が改善でき呼吸がしやすく。
・縮こまった筋肉をほぐすことができ、動きやすくなります。
・血行が促進されすっきりと目覚めることができます。
２.自律神経を整える
・呼吸に合わせて体を動かすことで、自律神経を整えて体を目覚めさせます。
◾️Teacher
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谷戸康洋 Yasuhiro Yato
ヨガ指導者
@YasuhiroYato
高校時代、器械体操でインターハイ、国体出場。
2006 年、white birch yoga group(ホワイトバーチ ヨガ) 設立。2012 年、自身のスタジオ「fika」を山梨県昭和町に設立。
雑誌Yogini では谷川俊太郎さんの詩との瞑想のエッセイの執筆やヨガ哲学のページを、雑誌Yoga journalでは「漫画で読むヨガ哲学」を監修。
高齢者向けのヨガクラスから企業でのストレスをリリースするための出張ヨガクラス、教育者向けのヨガやスポーツ選手に向けてのヨガなど県内外問わずクラスを開催している。
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ZINUS(ジヌス)
韓国発の寝具・家具メーカー🛏
ー the SLEEP FACTORY ー 快眠で彩る、あなたの暮らし。ー
健やかな睡眠のための情報を発信しています。
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