夜ヨガ18分【寝る前】リンパストレッチヨガです！
寝る前に今日１日スッキリお顔から足先まで解消しませんか？
今日はしっかりと疲れた顔をスッキリする為のお顔まわりデコルテまわりのマッサージをした後に徐々に身体の全身の部位をしっかりとリンパ節を意識してストレッチして行きます。
全身のリンパケアをしっかりとすませ、ぐっすりと眠りにつきましょう。
18分一緒にやって行きましょう♪
◇このチャンネルでは https://www.youtube.com/@yoganowa_jp
たくさんのヨガインストラクターがレッスンを行います
いつか対面でもオンラインでもお会いできる事を楽しみにしています
ヨガを運動習慣にしたい方
チャンネル登録がまだの方は登録イイネお願いします
◇撮影協力: STUDIO FLOW +
Yoga & Aerial yoga
Instagram:
https://www.instagram.com/studioflowplus
◇今回のヨガインストラクター
・KIYONO
◇活動拠点
・大阪 高槻
◇LINK
Instagram:
https://www.instagram.com/yogakiyoxx
HP:
◇コンテンツ動画
〜全身くまなく筋膜リリース〜(KIYONO)
・上半身編 クーポンコード「 Takatsukiyoga 」で15%OFF
https://mosh.jp/services/737c5b43826d4bf98492e45a28661806
・下半身編 クーポンコード「 yogaTakatsuki 」で15%OFF
https://mosh.jp/services/b220de49c3144d8b9fcaf9a9d030a0b7
◇プロフィール
鬱病を経験しヨガをはじめる。
心身共にヨガにより回復した際にインストラクターへ。
大手スポーツクラブにてトレーナー業、ヨガ、ピラティスインストラクターとして経験を積み独立、ヨガスタジオ『STUDIO FLOW＋』を設立。オーナー兼、インストラクターを務める。
自身の病気の経験から身体への探求心が強く、エアリアルヨガを始めた頃からどんどん体型に変化が出てきた事をきっかけにリンパに興味を持ち専門的に学びだす。
現在はAFP®エアリアルヨガ指導者養成講座の担当講師を務めるかたわら、リンパと運動、解剖学を結びつけたリンパビューティー座学講座、実技講座を自ら考案し、監修、講師を務める。
この自分自身の病気の経験とリンパの学びで『誰かの為に』
ヨガをお伝えできたら嬉しいです♡
・全米ヨガアライアンスRYT500
・AFP®エアリアルヨガ マスタートレイナー
・AFP®リンパビューティー指導者養成講座講師
・ピラティスTTC修了
◇目次
00:00 オープニング
00:42 鎖骨下まわり、リンパ出口の開放
01:36 後頭リンパ節マッサージ、頭皮スライド
02:23 胸鎖乳突筋伸ばし、顎下リンパ節流し
03:00 側頭筋引き上げ、首肩ストレッチ
05:38 すね&ふくらはぎのストレッチ(足先からの老廃物を流す)
06:10 半分の開脚前屈(右)鼠径部リンパ節.足の老廃物流し.血流アップ
07:10 ななめ前屈 右足の内もも、膝の内側、左腰部伸ばし
07:40 半分の開脚前屈
08:40 すね&ふくらはぎのストレッチ(足先からの老廃物を流す)
09:14 半分の開脚前屈(左)鼠径部リンパ節.足の老廃物流し.血流アップ
09:45 ななめ前屈 左足の内もも、膝の内側、右腰部伸ばし
10:16 半分の開脚の側屈
11:20 仰向け
11:28 肋骨、みぞおちのきわほぐし(横隔膜)
12:41 おヘソの周り時計まわしにマッサージ
13:11 お腹ねじり(腸リンパ、鼠径部リンパ、腋窩リンパ開放)
14:45 腸腰筋ストレッチ
16:50 足クロスねじり(左お尻、外ももストレッチ、腹部ストレッチ)
17:39 足クロスねじり(右お尻、外ももストレッチ、腹部ストレッチ)
18:06 腰椎、仙骨周りマッサージ
18:38 クロージング
19:08 NG＆未公開映像
◇もっとヨガを知りたい！ヨガ情報はこちら
https://csyoga.my.canva.site/
◇ヨガインストラクターになりたい方はこちら
・全米ヨガアライアンスRYT200(通学)
https://course.omyogagroup.com/a/2147802255/KgJ2MWNr
・全米ヨガアライアンスRYT200(オンライン)
https://course.omyogagroup.com/a/2147802256/KgJ2MWNr
・全米ヨガアライアンスRYT200(バリ合宿)
https://course.omyogagroup.com/a/2147802258/KgJ2MWNr
◇ヨガインストラクターさん向けコンテンツ
・想いが伝わるプロフィールの作り方
https://mosh.jp/services/a1225244bcc44c47a80a8299d03eaa5d
・声は技術-あなたのクラスに活かす！声と伝え方を磨くレッスン-
https://mosh.jp/services/3e64871ed5cc4bddac3ebe15bb09b79e
・妊婦さんの基礎対応-もし自分のクラスに妊婦さんが来たら-
https://mosh.jp/services/74921c3b687840f6973a405918acf7c3
・ヨガの基本アーサナ徹底解説-ダウンドック編-
https://mosh.jp/services/60ca0d243bff4f1981885f3331bb69ed
◇音楽
・Keigo Tanaka
https://youtube.com/@UC1o_slxDCXej1fAVRoVF-eA
https://www.instagram.com/keigo_tanaka_music
https://linktr.ee/keigotanaka_music
https://www.niceness-music.com
◇チャンネルロゴ
・ユカリ | ウェルネス専門WEBデザイナー
https://www.instagram.com/yu3_designer
◇運営撮影
・ヨガ写真家やすちん
Instagram:
https://instagram.com/yasuchin190
※お仕事依頼、企画、写真、動画、撮影
ご相談などはInstagramメッセージからお願いします
◇注意⚠
この動画は全ての人に適しているとは限りません。動画内でのインストラクションは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。また医療行為に代替するものでもありません。怪我や損害に関して一切の責任を負いません。
#夜ヨガ #リンパヨガ #大阪ヨガ