今日も一日お疲れさまです💤
疲れすぎて体がガチガチで布団に入っても眠れない夜は、
寝る前ヨガでやさしくほぐしてあげましょう。
この動画では、肩・背中・股関節をゆるめる簡単ストレッチと呼吸法で、
たった3分で眠りやすい状態に導きます。
✨こんな方におすすめ
•疲れすぎて寝付けない
•肩や背中が張ってリラックスできない
•寝る前に簡単に体をほぐしたい
ぜひ最後までやって、明日の朝もスッキリ起きる準備を整えてくださいね。
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▶やり方のポイント
• ゆっくり呼吸しながら動く
• 力を抜くことを意識
• 無理に伸ばさず、心地よい範囲で
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#寝る前ヨガ #睡眠改善 #3分ヨガ #肩こり解消 #ぐっすり眠れる