ヨガの頭を膝につけるポーズのワンポイントアドバイスです。
無理をせず、心地よい範囲でコツコツ練習されますとだんだんと楽にできるようになっていきます。
息を止めずに、痛いところまで頑張らず楽なところで練習します。
完全な形を作ろうというふうに思わずに今のご自身の体の感覚を味わって楽しんでいただけたらと思います。
Here’s a little advice for the splits forward bend in yoga.
If you practice steadily within a comfortable range without pushing yourself, it will gradually become easier.
Don’t hold your breath and practice at a comfortable level without pushing yourself to the point of pain.
I hope you’ll enjoy the sensations of your body now, without worrying about trying to create a perfect form.