今日1日の疲れ、体も心もスッキリ整えませんか？
【リラックスヨガ】
寝る前に自分を大切にする時間
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🪷⡱˖°効果
• 筋肉の緊張をほぐし全身リラックス
• 血流アップで肩こり・腰のハリを軽減
• 深い呼吸でストレス解消＆睡眠の質向上
• 心も体も穏やかになり1日の疲れをリセット
🧘♀️ やり方
1. 仰向けで寝て、両膝を抱え胸に引き寄せる（背中・腰をほぐす）
2. 両手を頭上に伸ばして背伸び
3. 腕と脚を軽く左右に揺らして全身をリラックス
4. 深呼吸しながらゆっくり体を戻す
⚠ 注意点
• 息を止めずにゆっくり呼吸
• 痛みを感じる場合は無理せず軽く動かす
• 動作はゆっくり、反動をつけない
寝る前1分で全身整えて、明日もスッキリスタート✨
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🧘♀️はんなりヨガでするっと整える暮らし
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