腰まわり・お尻・太ももを引き締めたい方におすすめ✨
初心者さんでもできる【橋のポーズ（Setu Bandhasana）】で、体と心をふんわり整えていきましょう！
下半身の筋肉をしっかり使いながら、背中の緊張をゆるめてくれるポーズです。
姿勢改善・ヒップアップ・骨盤のゆがみケアにも効果的🩵
腸マッサージは、夜のリラックスヨガにもぴったりです🌙
次の日朝からスッキリ快便へ
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🧘♀️こんな方におすすめ
・腰まわりをスッキリさせたい
・お尻を引き上げたい
・猫背や反り腰を整えたい
・冷え・むくみを改善したい
・リラックスしながらボディメイクしたい
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🌸ポイント
・かかとを膝の真下に置いて、無理のない範囲で持ち上げましょう
・お尻の力だけでなく、もも裏（ハムストリング）も意識します
・胸を開いて深呼吸を続けましょう
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💫チャンネルでは
40代からのボディメイクヨガ、腸活ヨガ、癒しの京都弁ヨガなど
“がんばらなくても続けられるヨガ”を発信しています🌸
【はんなりヨガでするっと整える暮らし】
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