仰向けに寝たまま両膝を左右にゆっくり倒すだけ。
股関節まわりをやさしくほぐす、簡単なヨガの準備運動です。
ヨガの練習前や、朝起きたとき、就寝前のリラックスタイムにもおすすめです。
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【この動画の流れ】
1. 仰向けに寝る
2. 両腕を横に広げる
3. 両膝を曲げて持ち上げる
4. 両膝を揃えたまま右へ倒す（10〜15秒）
5. 膝を中央に戻す
6. 両膝を揃えたまま左へ倒す（10〜15秒）
7. この動作を数回繰り返す
8. シャバーサナで休む
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