【How to】いちばん親切な、人魚のポーズの解説【 Mermaid Pose / Naginyasana 】

今回はすごくヨガっぽいポーズです！笑
よく間違えられやすい
一本足の鳩王のポーズとは別物。
こちらのほうが少し簡単です。

人魚のポーズでは脇腹が伸び
股関節や足の付け根、前太ももの
柔軟性がUPする効果があります。

後屈で胸が開かれるので
リフレッシュ効果もあります♪

腰に痛みのない程度に
練習してみましょう！

0:00　OP
0:38　ポーズの方法
2:14　軽減法
4:00　練習方法①ストレッチ
4:54　練習方法②平和のポーズ
5:52　練習方法③仰向けの英雄のポーズ
7:18　まとめ

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