【肩こり解消】肩甲骨を動かして肩スッキリ！座ってできる椅子ヨガ｜猫背改善・姿勢改善にも効果的

肩こりや猫背が気になる方におすすめ！

今回は椅子に座ったままできる「肩こり改善ヨガ」をご紹介します。

最初にヨガの基本姿勢と呼吸法を行い、呼吸を整えながら肩甲骨まわりをやさしく動かしていきます。

【今回の内容】
・ヨガの基本姿勢
・呼吸法（3秒で吸って5秒で吐く）
・鶴のポーズ
・月のポーズ

【期待できる効果】
✓ 肩甲骨の柔軟性向上
✓ 猫背予防・姿勢改善
✓ 肩まわりの血流促進
✓ 呼吸を深める
✓ リラックス効果

椅子に座ってできるので、高齢者の方や運動が苦手な方にもおすすめです。

毎日の健康習慣としてぜひご活用ください！

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