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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。
多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます。
自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエクササイズをご紹介します。
10～20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。
その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。
BGM
〇 SoundCloud
https://soundcloud.com/pianoman_weddings/one-direction-steal-my-girl-piano-instrumental-cover
https://soundcloud.com/trivoty/ed-sheeran-i-see-fire-kygo
こんばんは😃普段私はスマホ、タブレットを使っていますので、ありがたい動画でした。動きが難しかったので、何回か繰り返してやってみます。寝る1時間前にスマホは電源切っていますので、寝る1時間前にやってみたいと思います😊😊😊
最近疲れで？右腕の関節が不調でしたが、今朝こちらのヨガを発見して、しましたら凄く腕が軽くなって、そして体も軽くなってびっくりしました😳🌟
凄く体が楽になりました☺
ありがとうございます😊🌟
手のひらと手の甲がめちゃくちゃ痛きもちよかったです！どうもありがとうございました♥️
腕のヨガもっと欲しいです。
コロナで外に行かなくなって眼精疲労もあるのでよろしくお願いします🥺
最近、手首の痛みが頻繁に起こるようになりました。手の甲をマットに付けて体を円の様に動かすポーズが手首をまんべんなく刺激されているのが感じられ心地良かったです❣️
女性ですが、仕事で電動ドライバーを扱っていて、握る動作がホントにキツい。テニス肘のような状態。このヨガをやってみたら上腕が軽くなりました！今後の肘がどう変わるか続けてみようと思います！
手の痺れがとれ、楽になりました。✨
ありがとうございます🙏😊
最高すぎた！
トリマーをやっています。いつもMARIKOさんのヨガにはお世話になってます。
このヨガもスゴイですー！すごく腕がスッキリ軽くなり、血行がよくなるのが分かりました🤣
出産頑張ってくださいね😊陰ながら祈っております。
まりこさん😭腱鞘炎なっちゃいましたあ😭このヨガで早く治したいー(´•ω•̥`)
手首が気持ちい〜😊❣️
長年、前腕の腱鞘炎で悩んでいます。少しでも楽になれば、と続けてみます。現時点ではこのヨガは痛いですので、無理しないでいきたいと思います。有難うございます。
肩周りがのびてスッキリです😃
手首も気持ちよかったです！
今日も有り難うございました😊
家事の合間にやったら 手首の疲労が楽になった❗😃どうもありがとうございましたm(__)m💗
腕の前側が張っていたので、検索したらこちらのヨガが出てきました。
手首を回すと、かなり痛いので、こちらにも原因があるのかと感じました。
習慣的に繰り返して、腕の張りを解消したいと思います。
ありがとうございました😊
とても気持ち良かったです💕
解すのをやっています良い！
アップデートしてほしい💗
腕の体操探していたので、肩腕、軽くなってます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
肩周り腰周りのコリや腕周りの張りが
本当に気持ちよくストレッチ出来ました👍🏻
最高に気持ちよくほぐれました☺️
産後の腕の疲れが凄すぎてアワアワしてます。
腱鞘炎にならないように必死です
腕や手をほぐすヨガ、他の動画も欲しい…
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
肩周りがバキバキです😭
気持ちよくほぐされ呼吸が楽になりました✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は肩周りをほぐしていくヨガです🧘♀️
気持ちよくストレッチされ
気持ちよくほぐされて行きました😁
肩周りが軽くなりました😭✨
子育てで腱鞘炎になってしまい悩んでましたがこのヨガを毎晩するようになって大分症状が和らいできました。本当にありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は肩こり首こり解消ヨガです🧘♀️
気持ち良くストレッチされました😊
いつも素晴らしい動画をありがとうございます😊
たった今こちらのレッスンを終えたところです。
そうしましたら、数週間前から痛みのあった上腕の不快な痛みがすっかり良くなっており驚きました🫢❗️
この感じをキープしたいので、暫くこのレッスンを続けたいと思います。
本当にありがとうございます！
😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
肩こり解消😁
最高に気持ちよくほぐされました😊
寝起きに二の腕が痛いのが半年ほど続いています。先生は他の動画も、よいので、このヨガを続けてみますね！背中で手を組んで上げる動作が手が痺れるような感じがあります。
本当に助かります。やってみます。
もひとつ。