30秒ごとに切り替わる10分間のタイマー動画です。
画面中央のカウントダウンとリングに合わせて、好きなストレッチを20ポーズ行えます。
残り3秒でお知らせ音が鳴るので、画面を見続けなくても切り替えが分かります。
▼この動画の構成
・全体の長さ：10分
・1ポーズ：30秒 × 20ポーズ
・残り3・2・1秒でお知らせ音
・BGMあり（途切れずにループします）
▼使い方
1. 好きなストレッチを20種類決めておく
2. 再生して、音が鳴ったら次のポーズへ
3. 呼吸を止めず、痛みのない範囲で
朝の目覚めに、デスクワークの合間に、寝る前の習慣に。
マットも道具も必要ありません。
▼こんな方に
・ストレッチの時間管理が面倒な方
・音声ガイドなしで静かに集中したい方
・毎日のルーティンを作りたい方
▼シリーズ
（他の長さ・インターバルの動画リンクをここに）
※痛みや体調に不安がある場合は無理をせず中止してください。
※この動画は医療行為ではありません。
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