極楽鳥のポーズ
上級ヨガのポーズになりますが、股関節を柔らかくして体全体を緩めた状態で行えば
足が少しずつ上がって行きます。
意外にも呼吸の使い方が大切です。
腕を後ろに回して組んだ後 下を向いて吐き切り ゆっくり吸いながら上体を起こし足を上げてみましょう。
ヨガ歴が長い方でも 必ず股関節ストレッチを入念にしましょう。
後に股関節の故障に繋がらないためにも☆
AI hanaちゃんが仲間になりました。
今後とも宜しくお願いいたします。
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