#足痩せ #ヨガ初心者 #むくみ解消
夜寝る前に行うと翌朝脚のスッキリ感が違います！
ぜひ継続して行ってみてくださいね。
00:14 股関節ストレッチ右（Hip stretch R）
02:19 股関節ストレッチ左（Hip stretch L）
04:09 ガス抜きのポーズ（Wind Relieving Pose）
04:20 脚マッサージ（Foot massage)
05:20 脚を上げるポーズ(Legs-Up-the-Wall Pose)
06:36 脚マッサージ（Foot massage)
06:56 ガス抜きのポーズ（Wind Relieving Pose）
07:07 脚マッサージ 右（Foot massage R)
08:55 ワニのポーズ 右(Supine Spinal Twist R)
09:35 脚マッサージ 左（Foot massage L)
10:55 ワニのポーズ 右(Supine Spinal Twist R)
11:36 ローランジ(Low range )
＼初心者向け！身体が硬くても楽しめるヨガチャンネル／
自分の身体は自分でメンテナンス♫
心と身体を整えて、本来の輝きを取り戻す✨
【プロフィール】
chihiro
1985年生まれ三重県出身
小さい頃から運動が好きな活発女子
習い事や部活動も運動系ばかり
運動の楽しさを伝えたいと
大学は健康スポーツ科学科を専攻
身体を動かす楽しさだけでなく
必要性や効かせ方、癒し方など
様々な資格をとって行き着いたのが
ヨガをベースに心と身体を整えること
いろんな方に寄り添う方法は…
と行き着いたのがYouTube配信
運動習慣を無理なく身につけられるように
ゆるっと継続できるような内容でお送りします。
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動画は万人に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。動画内での道具の使用、ポーズ、動き、およびインストラクションに関するすべての提案やコメントは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。動画の視聴、製品、またはサービスの利用によって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は、ヨガやエクササイズプログラムを実践する前に、医療機関専門家にご相談ください。