背中の余分な脂肪とハミ肉に効くストレッチ！肩こり解消・腰痛緩和にも効果的

ガチガチに硬い背中を柔らかくするヨガのポーズ！メリットや効果を解説
https://livingyoga1.com/how-to-soften-your-back/
こちらも併せてご覧頂くと効果大✨

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【プログラム内容】
00:00　本日のテーマ『 背中のハミ肉に効くストレッチ 』
00:41　背中＆胸ストレッチ
01:36　右の背面ほぐし
02:08　左の背面ほぐし
02:41　右の脇・脇腹伸ばし
03:17　左の脇・脇腹伸ばし
03:56　背中ほぐし
05:17　肩・肩甲骨ほぐし
08:08　背中・腰ほぐし
08:38　腰・背中ほぐし
09:04　背中強化①
09:34　背中強化②
10:25　チャイルドポーズ（休息）

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