【初心者さん向けヨガ】夏の疲労回復ヨガ 26分。肩甲骨、股関節、脚まわりの大きな筋肉を優しくストレッチ。背骨周辺もゆっくりほぐして自律神経を整える静かな自分時間。

ヨガ初心者さん向け 夏の疲労回復ヨガ 26分。
ヨガポーズで肩、背中、腰、脚周りと全身を優しくストレッチ。

🍀夏のお疲れに🍀
暑い夏、いかがお過ごしですか？
暑い中のお出かけやお仕事、家事、育児、本当にお疲れ様です。

エアコンの効いた部屋から外気に触れる時、外気から涼しい場所に入る時、体にご負担かかっていませんか？

私は夏の疲れが出てきました。
お盆のあたりから本当に体が重く感じて気分も体調もあまり優れず
それでも日々の時間は流れて、毎日ちょっとした無理が積み重なります。
そんな時もありますが、ちょっと疲れてしまいますね。

私にとってヨガで自分の体調や呼吸と向き合う時間は自分のことを見つめる大切な時間です。

疲れた夏に体の調子と気持ちを切り替えたいときに行いたいヨガをここ数日続けていまして、せっかくなので撮影してみました。

運動量は少なめですが、リラックスしながら全身をほぐし血行を良くします。動いた後、体や頭がすっきりと感じられるような構成です。

ご参考いただけると嬉しいです😊

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🍀やさしいヨガ🍀

ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。

無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。

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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨

ご感想やリクエスト、最近気になっていることなどコメント欄にいただけたら嬉しいです。

🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルではやさしいヨガ動画をご紹介しています😊
とってもゆるいヨガ、顔ヨガ、呼吸法などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。

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🎥 撮影に使ったもの🎥
– ヨガマット
– アロマディフューザー
– アロマオイル（スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなどのブレンド）
– アロマブレスレット（ペパーミント、レモン、ローズマリーなどのブレンド）

Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏

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♫音楽♫
少しの時間 / フカガワ さん

https://www.youtube.com/channel/UCVId44JhKwRtRcA578j9jNA

夏の情景が心地よく浮かぶすてきな楽曲を使わせていただきました。
ありがとうございます🙏

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↓ヨガ初心者さんにも◎他にもこんな動画アップしています↓
🧘‍♀️やさしい呼吸法🧘‍♀️
疲れ、緊張、ストレスを軽減するヨガの呼吸法2つ[15分]

🧘‍♀️やさしいヨガ：自分を癒す、お悩み対策🧘‍♀️
【二の腕痩せ】初心者さん向け 二の腕を優しくストレッチするヨガ 18分。

【腰痛改善】やさしいヨガポーズで腰痛に効くストレッチ16分

【初心者さん向けヨガ】疲れた心と体をゆっくりほぐすヨガ 23分。

【初心者さん向けヨガ】プチ不調、頭や体がダル重いときのやさしいヨガ 、20分。

【初心者さん向けヨガ】生理痛を和らげるヨガ[18分]

☀️朝ヨガ☀️
【初心者さん向けヨガ】朝ヨガ 23分。肩甲骨、背中、股関節をストレッチ。

【初心者さん向けヨガ】朝ヨガで全身ストレッチ 16分。

【初心者さん向けヨガ】朝、寝起きのやさしい ゆるヨガ 22分。

【ヨガ初心者さん向け】やさしい朝ヨガで自分をねぎらう23分

🌙夜ヨガ🌙
【初心者さん向けヨガ】夜ヨガで股関節ストレッチ 16分。

【初心者さん向けヨガ】夜ヨガでやさしく体をゆるめる18分。

【初心者さん向けヨガ】夜、寝る前のやさしい安眠ヨガ 20分。

🧘‍♀️やさしいヨガ：股関節、骨盤、腰🧘‍♀️
【初心者さん向けヨガ】股関節ストレッチしたいときのやさしいゆるヨガ16分

【初心者さん向けヨガ】骨盤矯正にオススメのやさしいヨガ20分。呼吸と緩やかなヨガポーズで腰、骨盤まわりをストレッチ。

【初心者さん向けヨガ】股関節をストレッチ 無理したくないときの特にやさしいゆるヨガ 16分

🧘‍♀️やさしいヨガ：肩、肩甲骨まわり🧘‍♀️
【初心者さん向けヨガ】肩甲骨ストレッチ できるやさしいヨガ10分。

【初心者さん向けヨガ】肩甲骨まわりをゆっくりほぐすヨガ 18分

🧘‍♀️やさしいヨガ：肩も腰も🧘‍♀️
【初心者さん向けヨガ】腰と肩をゆったりほぐすやさしいヨガ、24分。

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😊顔ヨガ😊
【顔のむくみ取り・ロングver.】リンパマッサージと顔ヨガ 20分。

【顔のむくみ取り】顔のマッサージと顔ヨガ 10分。

【奥歯の食いしばり】顔ヨガとセルフマッサージで食いしばり解消 10分。

【顔ヨガでほうれい線ケア】顔マッサージと顔ヨガ10分。

🧘‍♀️Sorts🧘‍♀️
【心を癒すやさしい呼吸】波の音を聞きながらゆっくり深呼吸

【ヨガマットお手入れ】簡単な普段のケアで気分もすっきり

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🍀自己紹介🍀

Kana

過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。

療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– やさしいリラックスヨガ
– 顔ヨガ / 小顔ヨガ
– 寝る前の夜ヨガ
– 朝、寝起きのヨガ
– 呼吸法
などをご紹介していきます。

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