股関節フローの内容
1.スーリャ・ナマスカーラ（太陽礼拝）
2.エーカパーダアドムカシュヴァナーサナ（１本足の下向きの犬のポーズ）
3.カマトカラーサナ（ワイルドシング）
4.ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）
5.ウッティタハスタパタングシュターサナ（１本足のポーズ※ヴァリエーション）
6.パリヴリッタアルダチャンドラーサナ（ねじった半月のポーズ）
7.ウールドヴァプラサリータエカパダーサナ（天地開脚のポーズ）
8.ダウンドック（下向きの犬のポーズ）
9.ウトゥカターサナ（椅子のポーズ）
10.ナタラジャーサナ（ダンサーポーズ）
11.ウールドヴァプラサリータエカパダーサナ（天地開脚のポーズ）
12.ダウンドック（下向きの犬のポーズ）
13.ヴィラバドラーサナ２（戦士のポーズ２）
14．ヴィバリータヴィラヴァトラーサナ（戦闘をやめた戦士のポーズ）
ぜひ、トライください！