身体の中に存在するエネルギ－（チャクラ）は
7つのメジャーチャクラがあります。
チャクラのエネルギーは現実と密接な関わりがあり、
整えていくことで現実も変化していきます。
このクラスでは、各チャクラを整えるヨガのアーサナを
ガイドしていきます。
今日のテーマは第4チャクラ（アナハタチャクラ）です。
ご自分のエネルギーを整え、充実した1週間を過ごしてみませんか？
☆挨拶（第4チャクラについて）
☆呼吸観察（腹式呼吸・完全呼吸）
☆座ったキャット＆カウ
☆サイドストレッチ（第4チャクラを意識して）
☆天使の羽のポーズ（第4チャクラを意識して）
☆針の糸通しのポーズ（第4チャクラを意識して）
☆チャイルドポーズ
☆ダウンドック→アップドック（第4チャクラを意識して）
☆コブラのポーズ（第4チャクラを意識して）
☆山のポーズ
☆両手を大きく開いたポーズ（第4チャクラを意識して）
☆らくだのポーズ（第4チャクラを意識して）
☆セツダンアーサナ
☆シャバーサナ
☆瞑想