ヨガ初心者さん向け 股関節をストレッチしたい時のヨガ23分。深い呼吸、腹式呼吸とゆるい動きで股関節、骨盤まわりを少しずつ優しくほぐします。
運動量は少なめですが、股関節まわりを少しずつしっかりほぐします。
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ、力を抜いてお楽しみください。自分のための、穏やかな心地よい時間を過ごすお手伝いができたら嬉しいです。
私はあまり体が柔らかくなくて、股関節周りの柔軟性も高めたいため股関節周りをほぐすヨガを時々行っています。
今回ご紹介したポーズの流れはデスクワークが多かったり、運動不足で徐々にほぐしたい時、足のむくみや足先の冷えが気になる時にも行っています😊
チャンネル登録、高評価、あたたかいコメント、いつもありがとうございます。とても励みになっています✨
動画の中でわかりづらいポーズがあったり、他にもほぐしたい箇所、こんな時にやりたいヨガ、などありましたらお気軽にコメントもらえると嬉しいです。リクエストにお答えする動画をご用意してお伝えしていきます😊
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🎥 撮影に使ったもの
– ヨガマット
– アロマディフューザー
– アロマオイル（ライム系）
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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【Shortで15秒・呼吸編】
🧘♀️ つい頑張りすぎてしまったときは深呼吸。心と体の余裕があったらやさしいヨガしませんか？
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↓ヨガ初心者さんにも◎他にもこんな動画アップしています↓
🧘♀️【初心者さん向けヨガ】骨盤矯正にオススメのやさしいヨガ20分。呼吸と緩やかなヨガポーズで腰、骨盤まわりをストレッチ。
🧘♀️【初心者さん向けヨガ】股関節をストレッチ 無理したくないときのやさしいゆるヨガ 16分
🧘♀️【初心者さん向けヨガ】肩甲骨まわりをゆっくりほぐすヨガ 18分
🧘♀️【初心者さん向けヨガ】冷え性改善 体の内側から温めるヨガ、28分
🧘♀️【初心者さん向けヨガ】朝ヨガ 23分。肩甲骨、背中、股関節をストレッチ。
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🧘♀️【初心者さん向けヨガ】夜ヨガでやさしく体をゆるめる18分。
🧘♀️【初心者さん向けヨガ】夜、寝る前のやさしい安眠ヨガ 20分。
🧘♀️【初心者さん向けヨガ】腰と肩をゆったりほぐすやさしいヨガ、24分。
🧘♀️【初心者さん向けヨガ】リラックスヨガで肩甲骨、股関節をやさしくストレッチする27分。
🧘♀️【ヨガ初心者さん向け】首こりに 20分 首と肩をゆっくりほぐすヨガ 。
🧘♀️【初心者さん向けヨガ】プチ不調、頭や体がダル重いときのやさしいヨガ 、20分。
🧘♀️【初心者さん向けヨガ】足のむくみ取りにおすすめヨガ 20分
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✨自己紹介✨
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– やさしいリラックスヨガ
– 寝る前の夜ヨガ
– 朝、寝起きのヨガ
などをご紹介していきます。
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