※おねがい※
可動域は生まれつきの骨格、現在の体の状態によって大きく異なります。
アーサナ（ポーズ）の形にこだわらず、深くゆっくりした呼吸ができる強度を守って実践してください。
0:00 テーマ解説
2:00 調心調息
3:20 ウォーミングアップ
8:44 メイン
23:44 クールダウン
29:16 シャバーサナ
今日のテーマは『背中ほぐし』。
ピークポーズはパリヴリッタ・トリコナーサナ（ねじった三角のポーズ）です。
背中の斜めに走行している筋肉をほぐすのに、ねじりのポーズは最適です。
この動画ではブロックを使って、無理のない範囲で、だけどしっかりとねじっていきます。
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